KEHAMILAN MINNGU KE 39

Tubuh Anda yang Berubah Ketika Hamil 39 Minggu

Kehamilan Minggu ke-39

Apakah Kontraksi-kontraksi Ini Riil?

Bayi Anda mendapatkan antibodi-antibodi dari plasenta untuk melindunginya dari penyakit. .

• Your Baby
• Your Body
• Your Health

Pertumbuhan dan Perkembangan Janin Ketika Anda Hamil 39 Minggu

Ketika Anda hamil 39 minggu, janin Anda sedang mempersiapkan kedatangannya. Perubahan-perubahan mencakup:

• Verniks berlilin yang menutupi kulit dan rambut halusnya yang disebut lanugo mulai menghilang ketika Anda hamil 39 minggu. Sebagian verniks dan lanugo mungkin masih ada saat kelahiran.
• Janin Anda mendapatkan antibodi-antibodi dari plasenta untuk melindunginya dari penyakit.
• Ia juga akan mendapatkan lebih banyak antibodi ketika Anda menyusuinya saat lahir.
• Janin Anda mungkin beratnya antara 3500 sampai 3750 gram. Tetapi normal saja jika beratnya antara 3000 dan 4500 gram.

Kebugaran dan Nutrisi Ketika Anda Hamil 39 Minggu

Pada minggu-minggu terakhir kehamilan, Anda bisa mengharapkan kontraksi-kontraksi. Kontraksi-kontraksi tersebut mungkin berhenti dan mulai atau berlanjut pada titik ini dari kehamilan Anda. Bagaimanapun, itu mengisyaratkan bayi Anda akan segera datang!
Mengalami Kontraksi?
Ketika Anda hamil 39 minggu, ini mungkin riil! Pelajari lebih banyak tentang kontraksi sehingga Anda bisa membedakan kontraksi yang riil dari kontraksi palsu.

• Kontraksi terjadi ketika rahim mengencang dan rileks.
• Sebagian kontraksi disebut Braxton-Hicks. Kontraksi-kontraksi ini disebut persalinan palsu. Itu membantu tubuh Anda berlatih untuk hal yang sebenarnya.
• Pada sebagian besar wanita, kontraksi rahim berjarak makin dekat, menjadi makin intens, dan berlangsung makin lama ketika Anda mendekati waktu melahirkan.
• Kadang-kadang kontraksi berhenti sama sekali.
• Anda bisa menghitung waktu kontraksi ketika kontraksi tersebut mulai. Panggil dokter Anda ketika jarak kontraksi semakin dekat, menjadi lebih intens, atau berlangsung lebih lama.
• Selama kontraksi, Anda merasakan tekanan dan sakit di punggung bawah dan rongga perut Anda.
• Perut Anda akan mengencang.
• Di antara kontraksi-kontraksi, perut dan rahim Anda rileks.
• Kontraksi membantu janin Anda berjalan melalui vagina.
• Gunakan stopwatch atau jam untuk menghitung waktu kontraksi Anda.

Latihan untuk Mempersiapkan Percobaan Persalinan

Posisi jongkok selama persalinan bisa secara efisien membuka area panggul Anda, memungkinkan janin Anda turun dan maju lebih cepat. Tetapi jongkok bisa sangat melelahkan untuk otot-otot di paha Anda. Berikut ini adalah olah raga sederhana yang bisa membantu Anda mempersiapkan diri
Jongkok:

• Berdiri dengan kaki terpisah selebar bahu.
• Perlahan-lahan turunkan badan ke posisi jongkok, dengan punggung lurus dan tumit rata di lantai. (Jika tumit cenderung naik, lebarkan posisi tungkai Anda.)
• Tahan selama 10 sampai 30 detik dengan tangan bersandar pada lutut Anda.
• Perlahan-lahan berdiri dengan menekan naik dari lutut Anda dengan lengan Anda.
• Ulangi lima kali. Duduk Merapat Dinding:
• Berdiri dengan punggung Anda bersandar pada dinding dan kaki terpisah selebar bahu.
• Secara hati-hati geser punggung Anda ke bawah dinding dengan kedua lutut Anda bengkok sampai Anda berada pada posisi duduk (seolah-olah ada kursi yang tidak kelihatan di bawah Anda).
• Sandarkan tangan di atas paha Anda untuk mendapatkan keseimbangan.
• Jaga lutut/jari kaki Anda mengarah ke depan.
• Tahan selama beberapa detik dan geser punggung ke atas.
• Ulangi sampai 10 kali.

Rencanakan Waktu Makan di Muka

Sebelum bayi Anda tiba, usahakan untuk merencanakan makanan bergizi di muka setelah ia tiba di rumah.

• Jika Anda bisa, masak dan bekukan beberapa makanan sederhana yang bisa Anda panaskan kembali dengan cepat di dalam oven atau microwave.
• Sediakan makanan-makanan dan kudapan-kudapan bergizi untuk membuat waktu makan di rumah lebih mudah bagi bayi yang baru lahir.