Kehamilan Minggu ke-31

Tidak Ada Lagi Hari-hari Rambut Buruk

Pertumbuhan dan Perkembangan Janin Ketika Anda Hamil 31 Minggu

Selama kehamilan minggu ke-31, tubuh dan otak janin Anda terus membuat koneksi yang memungkinkan sistem-sistemnya bekerja secara terpadu. Juga ketika Anda hamil 31 minggu:

• Ketika Anda hamil 31 minggu, janin Anda beratnya lebih dari 1500 gram dan panjangnya 28 cm dari puncak kepala sampai bokong, kira-kira sepanjang seikat bok choi.
• Sistem reproduksi janin Anda terus berkembang. Pada anak laki-laki, kedua testikel sedang bergerak dari ginjal melalui pangkal paha ke skrotum. Pada anak perempuan, klitorisnya kelihatan, tetapi labianya masih tumbuh untuk menutupinya.
• Paru-paru janin Anda sekarang sudah berkembang namun belum matang sempurna.
• Ketika bertriliun-triliun koneksi otak berkembang, janin Anda sudah menggunakan kelima panca indera.
• Anda mungkin mengamati bahwa janin Anda memiliki periode-periode terjaga (dan aktif) atau tidur yang lebih pasti.

Tubuh Anda yang Berubah Ketika Hamil 31 Minggu

Ketika Anda hamil 31 minggu, rahim Anda yang berkembang mungkin mengakibatkan beberapa perubahan tambahan pada operasi normal tubuh Anda.

• Anda mungkin mengalami sedikit-banyak, atau hanya beberapa tanda kehamilan trimester ketiga.

• Payudara Anda terus bertambah besar.
  • Payudara Anda akan menjadi setengah  sampai satu setengah kilogram lebih berat pada akhir kehamilan Anda.
  • Sebagian besar dari berat ini berasal dari pembesaran kelenjar-kelenjar yang memproduksi susu dan penambahan darah.
  • Jika Anda sudah mulai mengeluarkan kolostrum (susu pertama untuk menyusui bayi), Anda mungkin akan segera mulai. Bantalan payudara merupakan cara yang mudah untuk menangani hal ini. Akan tetapi, Anda mungkin tidak mengeluarkan kolostrum sama sekali sebelum melahirkan, yang juga normal
     
• Kebocoran urin ketika Anda tertawa bukan hal yang aneh! Tanyakan kepada wanita hamil mana saja, ia mungkin akan setuju bahwa kebocoran urin ketika Anda batuk, bersin, atau tertawa bisa merupakan salah satu simtom yang paling mengganggu pada kehamilan akhir.
  • Kebocoran urin disebabkan oleh bertambahnya tekanan rahim Anda yang berkembang terhadap kandung kencing Anda.
  • Masalah ini mungkin akan menghilang setelah janin Anda lahir.
  • Mau mengendalikan kebocoran-kebocoran kecil?
• Pastikan untuk mengosongkan kandung kencing Anda sepenuhnya. Usahakan untuk condong ke depan ketika Anda sedang berada di toilet guna memastikannya.
• Usahakan untuk pergi lebih sering — sesering 30 sampai 60 menit sekali.
• Minum sekurang-kurangnya 8 gelas cairan setiap hari.
• Gunakan olah raga Kegel yang memperkuat dasar panggul Anda.
• Pakai pembalut atau bantalan wanita jika perlu.

• Keadaan paling cantik. Senang mengetahui bahwa kecantikan Anda merupakan salah satu manfaat terbaik dari kehamilan:
• Waktu untuk perawatan kuku tangan? Selama kehamilan minggu ke-31, Anda mungkin telah melihat bahwa kuku-kuku jari tangan (dan kuku-kuku jari kaki Anda) tumbuh dengan kecepatan tertinggi.
• Kepala berubah! Rambut Anda mungkin lebih penuh dan bentuknya lebih bagus daripada sebelumnya. Anda bisa mensyukuri hormon-hormon kehamilan, peningkatan sirkulasi, dan perubahan pada siklus pertumbuhan rambut Anda yang disebabkan oleh kehamilan.

Kebugaran dan Nutrisi Ketika Anda Hamil 31 Minggu

Ketika prioritas dan kegembiraan memuncak sekarang dan dalam minggu-minggu mendatang, jangan lupa menggunakan waktu yang Anda perlukan untuk olah raga dan merencanakan nutrisi Anda yang seimbang. Selama kehamilan Anda minggu ke-31, bersiaplah untuk:

• Pemeriksaan pralahir sekali lagi! Anda mungkin memiliki janji bertemu dengan dokter, minggu ini atau segera. Sekarang Anda bertemu dengan dokter Anda setiap dua sampai tiga minggu sekali.
  • Pada saat Anda hamil 36 minggu, Anda mungkin akan mulai mengunjungi dokter Anda setiap minggu.
  • Janji-janji pertemuan mingguan yang akan datang ini secara khusus akan memeriksa perkembangan janin Anda menuju kelahiran.
• Teknik-teknik relaksasi ini hanya untuk kelahiran. Jika Anda merasa sedikit cemas tentang kelahiran janin, resah, atau mengalami kesulitan tidur, cobalah beberapa teknik relaksasi Anda dari kelas-kelas melahirkan. Teknik-teknik tersebut merupakan alat yang sangat baik untuk digunakan kapan pun juga! Periksa petunjuk-petunjuk ini.
• Katakan cheese (keju) dan tersenyum! Jauh dari rumah namun perlu menyikat gigi? Usahakan untuk mengunyah sepotong keju keras untuk mengurangi kemungkinan timbulnya lubang gigi pada kehamilan. Keju benar-benar mengurangi keasaman mulut Anda dan mengurangi bakteri yang bisa menimbulkan lubang.