Kehamilan Minggu ke-34

Membuat Rencana Kelahiran Bayi Anda

Pertumbuhan dan Perkembangan Janin Ketika Anda Hamil 34 Minggu

Antara kehamilan minggu ke-34 dan kehamilan minggu ke-37, janin Anda terus menyempurnakan sistemnya dan menambah berat yang signifikan.

• Ia mungkin beratnya sekitar 2750 gram dan panjangnya sekitar 32 cm, kira-kira sepanjang sebungkal roti dari kepala sampai bokong (ditambah 13 cm lagi atau lebih dalam tungkai!).
• Lapisan putih berlilin yang melindungi kulit janin Anda (verniks) menebal minggu ini.
• Rambut halus lunak (lanugo) yang menyekat kulit janin Anda secara begitu efektif selama berbulan-bulan sekarang sudah hampir hilang.
• Kuku jari janin Anda telah mencapai ujung-ujung jarinya.
• Janin Anda mungkin mendapatkan berat kira-kira 250 gram minggu ini ketika beratnya terus bertambah dengan cepat.

Tubuh Anda yang Berubah Ketika Hamil 34 Minggu

Anda mungkin segera mengetahui perbedaan tanda-tanda kehamilan Anda sekarang atau dalam minggu-minggu mendatang, khususnya jika janin Anda bergerak lebih rendah ke dalam panggul Anda. Inilah hal lain yang sedang terjadi dalam kehamilan minggu ke-34 Anda:

Lihat Siapa yang Datang!

• Pada minggu ini janin Anda bisa turun atau masuk ke dalam panggul Anda untuk mempersiapkan kelahiran sedini mungkin. Ini disebut peringanan - (lightening).
• Ketika janin Anda turun ke area panggul, ia dianggap berada dalam posisi siap untuk lahir.
• Peringanan bisa terjadi beberapa minggu sebelum kelahiran janin Anda, terutama jika ini merupakan kehamilan Anda yang pertama. Atau, itu bisa terjadi pada hari ketika persalinan dimulai.
• Anda mungkin mengamati bahwa perut Anda tampak lebih rendah dan lebih condong ke depan ketika ini terjadi.
• Peringanan mungkin menghasilkan pembebasan dari simtom-simtom kehamilan tubuh-atas, seperti sesak napas dan nyeri ulu hati; akan tetapi, sebagai gantinya, Anda mungkin merasakan bertambahnya tekanan terhadap panggul, pinggang, dan kandung kencing Anda.
• Ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan, seperti kebocoran dan frekuensi buang air kecil akan meningkat.
• Jika Anda mengalami kekebasan atau rasa sakit akibat tekanan terhadap saraf skiatik Anda, ini juga seharusnya berhenti jika janin Anda turun sekarang atau dalam beberapa minggu berikutnya.
• Anda mungkin terus melihat pembengkakan kehamilan-akhir di tungkai atau mata kaki Anda sepanjang minggu ini. Dokter Anda akan terus mengawasi ini selama pemeriksaan.
• Kontraksi-kontraksi Braxton-Hicks mungkin terus mempersiapkan tubuh Anda untuk kelahiran.

Kebugaran dan Nutrisi Ketika Anda Hamil 34 Minggu

Olah raga Sekarang untuk Persalinan Nanti!
Selama kehamilan minggu ke-34, otot-otot tertentu di tubuh Anda bekerja secara signifikan selama kelahiran janin Anda. Anda bisa membantu otot-otot ini mempersiapkan diri sekarang.

• Latihan kegel memperkuat dasar panggul Anda. Itu juga bisa segera membantu masalah urin bocor dan wasir.
• Panggul miring meningkatkan otot-otot dan kelenturan perut untuk kelahiran. Itu juga bisa meringankan sakit punggung.
• Duduk bersila (duduk dengan tungkai disilang) meregangkan dan memperkuat otot-otot di punggung dan paha Anda dan membuat sendi-sendi di panggul Anda lebih lentur untuk persalinan yang lebih mudah. Itu juga memperbaiki aliran darah ke tubuh bawah Anda. Cobalah:
  • Duduklah di lantai dengan punggung Anda lurus (atau dengan punggung Anda menyandar pada dinding, jika Anda memerlukan penyangga tambahan).
  • Dengan kedua lutut ditekuk ke samping, rapatkan kedua telapak kaki Anda dan tarik kedua tumit Anda ke arah area pangkal paha Anda.
  • Biarkan kedua lutut Anda secara perlahan-lahan turun ke masing-masing sisi sampai Anda merasakan adanya peregangan pada paha bagian dalam Anda. Pastikan Anda tidak terjatuh atau terpental.

Mencari dokter anak

Jika Anda sudah memilih seorang dokter anak, Anda mungkin ingin mulai mewawancarai pilihan-pilihan yang lain. Penting untuk memilih satu orang dokter Anak sebelum bayi Anda lahir sehingga dokter anak Anda merupakan yang pertama memeriksa bayi Anda di rumah sakit. Pertimbangan-pertimbangan:

• Apakah dokter tersebut menerima skema asuransi Anda?
• Seberapa luas praktiknya?
• Apakah bayi Anda akan dilihat oleh dokter yang sama?
• Jam berapa jam kantornya?
• Bagaimana prosedur-prosedur sesudah jam kantornya?
• Di rumah sakit mana dokter tersebut bekerja?

Belajar Tentang Persalinan dan Mempersiapkan Rencana Anda

Ketika Anda hamil 34 minggu, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang praktik-praktiknya yang biasa selama persalinan. Anda juga bisa memberitahukan gagasan-gagasan dan preferensi-preferensi Anda.
Selama kehamilan minggu ke-34, Anda mungkin ingin membuat sebuah rencana kelahiran sebagai panduan mengenai bagaimana Anda ingin melahirkan.

• Ini bisa berfungsi sebagai alat yang sangat baik untuk membicarakan preferensi Anda dengan dokter Anda.
• Rencana sering kali mencakup preferensi Anda mengenai persalinan, kelahiran, dan perawatan pasca persalinan, serta dapat disesuaikan dengan lama waktu perawatan yang Anda inginkan.
• Rencana kelahiran ini sebaiknya berfungsi sebagai “daftar keinginan yang fleksibel” karena segala sesuatu mungkin perlu berubah, tergantung pada kebijakan-kebijakan dokter Anda, kebijakan-kebijakan rumah sakit, dan bagaimana persalinan Anda berlangsung.
• Inilah beberapa pertanyaan yang mungkin ingin Anda pertimbangkan* ketika Anda membuat rencana Anda:
  • Kapan dalam persalinan Anda ingin datang ke rumah sakit?
  • Barang-barang kesukaan apa dari rumah yang ingin Anda bawa?
  • Siapa yang Anda inginkan berada di ruang persalinan?
  • Pertolongan non-obat apa yang Anda inginkan?
  • Obat-obatan penghilang sakit apa, seperti epidural, jika ada, yang Anda inginkan, atau ingin Anda pertimbangkan sebagai pilihan ketika persalinan berlangsung?
  • Posisi-posisi apa yang ingin Anda coba selama persalinan?
  • Siapa yang Anda inginkan memotong tali pusar?
  • Apa yang Anda inginkan terjadi segera sesudah kelahiran? Apakah Anda ingin bayi diserahkan kepada Anda dengan segera?
  • Apakah Anda berencana menyusui atau memberikan susu botol?
  • Apakah Anda ingin bayi berada dalam satu ruangan bersama Anda?
  • Bagaimana pilihan Anda tentang khitan jika ia seorang anak laki-laki?
  Membuat beberapa keputusan ini terlebih dahulu selama kehamilan minggu ke-34 mungkin membuat Anda merasa lebih tenang setelah hari besar tersebut menjelang.
  Sumber: Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy (Panduan Klinik Mayo Menuju Kehamilan yang Sehat)

Isi cairan selama kehamilan minggu ke-34 Anda

Tahukah Anda bahwa Anda kehilangan air ketika Anda berkeringat, pergi ke kamar mandi, dan bahkan bernapas? Minum air lebih penting daripada biasanya karena dehidrasi bisa menyebabkan kontraksi-kontraksi Braxton-Hicks. Selain mencegah kontraksi-kontraksi, air:

• Membantu membangun jaringan-jaringan yang penting
• Membantu zat-zat gizi ketika bersirkulasi di dalam dan keluar tubuh Anda
• Membantu dalam pencernaan
• Membantu Anda mempertahankan jumlah cairan ketuban yang tepat

PETUNJUK: Anda bisa menggunakan cairan-cairan lain, seperti 100% jus buah dan susu, tetapi usahakan untuk mempertahankan air sebagai dasar Anda.