Kehamilan Minggu ke-29

Mengelola Gejala-gejala Kehamilan Akhir

Tubuh Anda yang Berubah Ketika Anda Hamil 29 Minggu

Ketika Anda hamil 29 minggu, Anda memulai tiga bulan ketiga kehamilan Anda. Sekarang, sebagian besar gejala kehamilan Anda disebabkan oleh rahim Anda yang terus tumbuh. Inilah hal lain yang sedang terjadi pada kehamilan minggu ke-29 Anda:

• Jantung dan sistem peredaran darah Anda bekerja lebih berat ketika tubuh Anda terus memproduksi lebih banyak darah daripada biasa, membawa oksigen dan zat gizi janin Anda.
• Anda kadang-kadang mungkin merasakan kontraksi-kontraksi Braxton-Hicks (persalinan palsu) ketika tubuh Anda bersiap untuk kelahiran.
• Siap untuk lebih banyak gejala? Sebagian besar gejala kehamilan akhir Anda sudah terasa familiar sekarang ini. Cari beberapa dari gejala-gejala ini pada minggu-minggu mendatang. Lihat gejala-gejala..
• Pertambahan berat: Sebagian besar wanita rata-rata sekitar setengah kilogram seminggu atau 2 kilogram sebulan.
• Vena menggembung sedikit atau menjadi biru? Vena-vena Anda sedang menjadi lebih besar untuk mengakomodasi aliran darah yang bertambah.
  • Anda mungkin melihat vena-vena yang menggembung dan menjadi tampak seperti garis kebiru-biruan atau kemerah-merahan di bawah permukaan kulit Anda, khususnya pada tungkai dan mata kaki Anda. Vena-vena varikosa sering tampak untuk pertama kalinya selama kehamilan, biasanya pada tiga bulan terakhir.
  • Vena varikosa mungkin menyebabkan rasa sakit atau gatal.
• Petunjuk untuk perawatan. Anda tidak bisa mencegah vena varikosa, tetapi Anda bisa mencegahnya agar tidak menjadi lebih buruk dan mengurangi pembengkakan atau rasa sakit dengan memberikan perhatian tambahan:
  • Biarkan darah Anda mengalir dengan membatasi seberapa lama Anda berdiri atau duduk dalam satu posisi.
  • Hindari menyilangkan tungkai Anda, yang bisa menghambat sirkulasi.
  • Sangga kedua tungkai Anda bilamana memungkinkan.
  • Coba tidur pada sisi kiri, yang paling baik untuk sirkulasi.
  • Perhatikan pertambahan berat badan apa pun yang berlebih pada saat kehamilan.
  • Hindari mengangkat benda-benda yang berat.
  • Usahakan jalan-jalan atau olah raga lain.
  • Hindari pakaian yang ketat, tetapi tanyalah dokter Anda tentang manfaat selang penyangga.
  • Makan makanan yang kaya dengan vitamin C.
• Vena laba-laba, mirip dengan vena varikosa, tampak sebagai bintik-bintik kecil dan kemerah-merahan dengan garis-garis timbul yang berkembang dari pusatnya.
  • Vena laba-laba mungkin tampak pada wajah, dada atas, atau lengan Anda.
  • Vena laba-laba biasanya menghilang beberapa minggu setelah janin Anda lahir.
  • Untuk mencegahnya agar tidak berkembang, ikuti petunjuk yang sama seperti untuk vena varikosa.
• Anda mungkin juga mengalami wasir yang disebabkan oleh vena varikosa di dalam anus Anda. Sembelit meningkatkan risiko ini.

Pertumbuhan dan Perkembangan Janin Ketika Anda Hamil 29 Minggu

Janin Anda dalam kehamilan minggu ke-29 mungkin paling tepat disebut sebagai panjang dan kuat!

• Janin Anda mungkin beratnya hampir 1500 gram. Dari puncak kepala sampai bokong panjangnya sekitar 25 cm, kira-kira sepanjang timun besar.
• Kegiatan janin Anda mungkin terus menjadi makin sering dan makin kuat selama kehamilan minggu ke-29. Tunggu — beberapa pukulan janin Anda bahkan mungkin membuat Anda tidak bisa bernapas!
• Janin Anda mungkin sudah hampir berada dalam setengah panjang kelahirannya, meskipun beratnya masih harus bertambah lagi.
• Selama 11 minggu berikutnya, beratnya mungkin lebih dari dua kali lipat atau hampir tiga kali lipat beratnya yang sekarang ini. Banyak dari berat ini terjadi karena ia mendapatkan berat yang penting di bawah kulitnya.

Kebugaran dan Nutrisi ketika Anda Hamil 29 Minggu

Pada kehamilan minggu ke-29 Anda, nutrisi dan kegiatan fisik bisa membantu Anda mengatasi banyak gejala kehamilan tiga bulan ketiga Anda.

• Makan cukup makanan yang mengandung vitamin C membantu tubuh Anda memproduksi jaringan penghubung yang memperbaiki dan memelihara pembuluh darah. Coba wortel, labu, mangga, ubi jalar, sayuran daun, daging tanpa lemak, telur, produk susu, dan sereal utuh yang diperkuat.
• Makan makanan dan kudapan secara teratur dan seimbang bisa membantu memperbaiki sirkulasi maupun kekuatan tungkai Anda