Minggu, 10 Mei 2015

Tiga Trimester Kehamilan


Proses kehamilan (gestasi) berlangsung selama 40 minggu atau 280 hari dihitung dari hari pertama menstruasi terakhir. Usia janin sendiri adalah 38 minggu, karena dihitung mulai dari tanggal konsepsi (tanggal bersatunya sperma dengan telur), yang terjadi dua minggu setelahnya.
Dalam dunia kedokteran, proses kehamilan dibagi menjadi tiga fase sesuai dengan pertumbuhan fisik bayi. Masing-masing fase tersebut disebut trimester. Berikut adalah perkembangan janin pada tiap-tiap trimester menurut usia janin, yaitu sejak konsepsi sampai kelahiran (38 minggu).

Trimester Pertama (Minggu 0 – 12)fase-germ-dan-embrio

  • Periode Germinal (Minggu 0 – 3)
    • Pembuahan telur oleh sperma terjadi pada minggu ke-2 dari hari pertama menstruasi terakhir.
    • Telur yang sudah dibuahi sperma bergerak dari tuba fallopi dan menempel ke dinding uterus (endometrium).
  • Periode Embrio (Minggu 3 – 8 )
    • Sistem syaraf pusat, organ-organ utama dan struktur anatomi mulai terbentuk.
    • Mata, mulut dan lidah terbentuk. Hati mulai memproduksi sel darah.
    • Janin berubah dari blastosis menjadi embrio berukuran 1,3 cm dengan kepala yang besar
  • Periode Fetus (Minggu 9 – 12)
    • Semua organ penting terus bertumbuh dengan cepat dan saling berkait.
    • Aktivitas otak sangat tinggi.

Trimester kedua (Minggu 12 – 24)periode-fetus

  • Pada minggu ke-18 ultrasongrafi sudah bisa dilakukan untuk mengecek kesempurnaan janin, posisi plasenta dan kemungkinan bayi kembar.
  • Jaringan kuku, kulit dan rambut berkembang dan mengeras pada minggu ke 20 – 21
  • Indera penglihatan dan pendengaran janin mulai berfungsi. Kelopak mata sudah dapat membuka dan menutup.
  • Janin (fetus) mulai tampak sebagai sosok manusia dengan panjang 30 cm.

Trimester ketiga (24 -40)

  • Semua organ tumbuh sempurna
  • Janin menunjukkan aktivitas motorik yang terkoordinasi (‘nendang’, ‘nonjok’) serta periode tidur dan bangun. Masa tidurnya jauh lebih lama dibandingkan masa bangun.
  • Paru-paru berkembang pesat menjadi sempurna.
  • Pada bulan ke-9, janin mengambil posisi kepala di bawah, siap untuk dilahirkan.
  • Berat bayi lahir berkisar antara 3 -3,5 kg dengan panjang 50 cm

Kamis, 07 Mei 2015

KEHAMILAN MINGGU KE 40

Tubuh Anda yang Berubah Ketika Anda Hamil 40 Minggu

guide-wk40-3

Kebugaran dan Nutrisi Ketika Anda Hamil 40 Minggu

Ketika Anda hamil 40 minggu, Anda telah menunggu lama untuk bertemu dengan bayi Anda. Penantian itu hampir berakhir! Sediakan waktu minggu ini untuk belajar lebih banyak tentang dasar-dasar menyusui dan dasar-dasar susu formula. Selama kehamilan minggu ke-40 Anda, Anda mungkin ingin berpikir tentang:
 
Dasar-dasar Menyusui
Masih Menunggu Bayi Anda?
guide_week40

Kehamilan Anda pada 40 Minggu

Penantian Itu Hampir Berakhir …

Gelombang hormon di dalam tubuh bayi Anda mungkin berperan dalam mendorong kelahiran.
guide-wk40-1

Pertumbuhan dan Perkembangan Janin Ketika Anda Hamil 40 Minggu

Hari H Anda tiba selama minggu ke-40 kehamilan, tetapi hari tersebut mungkin datang dan pergi tanpa gembar-gembor. Perubahan-perubahan di dalam tubuh janin Anda sebelum kelahiran mencakup:
  • Gelombang hormon di dalam tubuh janin Anda mungkin berperan dalam mendorong kelahiran.
  • Janin Anda beratnya antara 3000 sampai 4500 gram dan panjangnya antara 45 sampai 52 cm. Lebih atau kurang dari itu bukan masalah.



KEHAMILAN MINNGU KE 39

Tubuh Anda yang Berubah Ketika Hamil 39 Minggu

guide_week39

Kehamilan Minggu ke-39

Apakah Kontraksi-kontraksi Ini Riil?

Bayi Anda mendapatkan antibodi-antibodi dari plasenta untuk melindunginya dari penyakit. .
guide-wk39-1

Pertumbuhan dan Perkembangan Janin Ketika Anda Hamil 39 Minggu

Ketika Anda hamil 39 minggu, janin Anda sedang mempersiapkan kedatangannya. Perubahan-perubahan mencakup:
  • Verniks berlilin yang menutupi kulit dan rambut halusnya yang disebut lanugo mulai menghilang ketika Anda hamil 39 minggu. Sebagian verniks dan lanugo mungkin masih ada saat kelahiran.
  • Janin Anda mendapatkan antibodi-antibodi dari plasenta untuk melindunginya dari penyakit.
  • Ia juga akan mendapatkan lebih banyak antibodi ketika Anda menyusuinya saat lahir.
  • Janin Anda mungkin beratnya antara 3500 sampai 3750 gram. Tetapi normal saja jika beratnya antara 3000 dan 4500 gram.



guide-wk39-3

Kebugaran dan Nutrisi Ketika Anda Hamil 39 Minggu

Pada minggu-minggu terakhir kehamilan, Anda bisa mengharapkan kontraksi-kontraksi. Kontraksi-kontraksi tersebut mungkin berhenti dan mulai atau berlanjut pada titik ini dari kehamilan Anda. Bagaimanapun, itu mengisyaratkan bayi Anda akan segera datang!
Mengalami Kontraksi?
Ketika Anda hamil 39 minggu, ini mungkin riil! Pelajari lebih banyak tentang kontraksi sehingga Anda bisa membedakan kontraksi yang riil dari kontraksi palsu.
  • Kontraksi terjadi ketika rahim mengencang dan rileks.
  • Sebagian kontraksi disebut Braxton-Hicks. Kontraksi-kontraksi ini disebut persalinan palsu. Itu membantu tubuh Anda berlatih untuk hal yang sebenarnya.
  • Pada sebagian besar wanita, kontraksi rahim berjarak makin dekat, menjadi makin intens, dan berlangsung makin lama ketika Anda mendekati waktu melahirkan.
  • Kadang-kadang kontraksi berhenti sama sekali.
  • Anda bisa menghitung waktu kontraksi ketika kontraksi tersebut mulai. Panggil dokter Anda ketika jarak kontraksi semakin dekat, menjadi lebih intens, atau berlangsung lebih lama.
  • Selama kontraksi, Anda merasakan tekanan dan sakit di punggung bawah dan rongga perut Anda.
  • Perut Anda akan mengencang.
  • Di antara kontraksi-kontraksi, perut dan rahim Anda rileks.
  • Kontraksi membantu janin Anda berjalan melalui vagina.
  • Gunakan stopwatch atau jam untuk menghitung waktu kontraksi Anda.
Latihan untuk Mempersiapkan Percobaan Persalinan
Rencanakan Waktu Makan di Muka

KEHAMILAN MINGGU KE 38

Tubuh Anda yang Berubah Ketika Hamil 38 Minggu

guide_week38

Kehamilan Minggu ke-38

Bagaimana Dokter Anda Tahu Kelahiran Sedang Datang

Otaknya membantunya menyempurnakan pernapasan, memperbaiki pencernaan, mengatur denyut jantungnya, dan bersiap untuk makan selama kehamilan minggu ke-38.
guide-wk38-3

Kebugaran dan Nutrisi Ketika Anda Hamil 38 Minggu

Meskipun tidak ada rumus yang sempurna untuk menentukan kapan persalinan akan mulai, dokter Anda bisa mengukur seberapa dekat Anda pada pertemuan-pertemuan mingguan Anda. Pengukuran dan pengamatan ini mencakup:
  • Mempertunjukkan atau pertunjukan janin Anda. Ini menjelaskan bagian tubuh janin Anda yang berada terbawah di dalam panggul Anda. Idealnya, ini adalah kepala janin Anda.
  • Stasiun. Ini merujuk pada seberapa jauh kepala janin Anda telah masuk ke dalam rongga panggul Anda. Masing-masing stasiun adalah 1 sentimeter.
    • Janin Anda, yang tinggi di dalam rongga panggul Anda, mulai pada stasiun -5.
    • Janin Anda pada stasiun 0 merupakan tengah jalan melalui panggul dan berada di dalam panggul Anda. Janin Anda mungkin akan berada di stasiun 0 pada awal persalinan jika ini merupakan kehamilan Anda yang pertama.
    • Setelah persalinan yang sebenarnya mulai, kepala janin Anda terus melalui panggul ke stasiun 1, 2, dan 3.
    • Pada stasiun 5, kepala janin Anda muncul (tampak) selama kelahiran.
  • Membuka atau pembukaan. Ini merujuk pada seberapa banyak serviks Anda telah membuka. Itu diukur dalam sentimeter. Sebagian wanita mulai mengalami pelebaran beberapa minggu sebelum persalinan. Pada 10 sentimeter, Anda sudah siap mulai mendorong keluar janin Anda.
  • Menipis atau penipisan. Ini merujuk pada seberapa banyak serviks Anda telah menipis dalam persiapan untuk kelahiran. Ini sering diukur dengan persentase. Jika ini merupakan kehamilan Anda yang pertama, penipisan biasanya mulai sebelum pelebaran. Pada penipisan 100%, Anda sudah siap melahirkan.
Latihan untuk Membantu Mempersiapkan Percobaan Terakhir


guide-wk38-1

Pertumbuhan dan Perkembangan Janin Ketika Anda Hamil 38 Minggu

Selama kehamilan minggu ke-38, sistem-sistem dan fungsi-fungsi janin Anda terus bertambah. Ini mencakup:
  • Fungsi-fungsi organ janin Anda bertambah baik ketika Anda hamil 38 minggu.
  • Fungsi-fungsi sistem sarafnya bertambah.
  • Otaknya membantunya menyempurnakan pernapasan, memperbaiki pencernaan, mengatur denyut jantungnya, dan bersiap untuk makan selama kehamilan minggu ke-38.
  • Janin Anda mungkin mengeluarkan kotoran padat, yang disebut mekonium, sebelum kelahiran. Jika air ketuban Anda pecah atau bocor dan berwarna cokelat kehijau-hijauan, ini mungkin menunjukkan bintik-bintik mekonium di dalam cairan ketuban Anda. Panggil dokter Anda segera jika ini terjadi.
  • Ia telah mencapai apa yang mungkin akan menjadi panjang lahirnya.

Kehamilan Minggu ke-37


Apa yang Diharapkan pada Pemeriksaan Mingguan Anda

guide-wk37-1

Pertumbuhan dan Perkembangan Janin Ketika Anda Hamil 37 Minggu

Ketika Anda hamil 37 minggu, Anda memiliki alasan untuk merayakannya. Janin Anda dianggap cukup umur. Inilah beberapa perubahan yang ia alami:
  • Pertambahan berat janin Anda menjadi sangat lambat, tetapi ia hanya memiliki sedikit ruang lagi untuk tumbuh.
  • Lemak esensial (juga dikenal sebagai lemak janin) akan terus terbentuk. Ini akan menyelimuti dan membantu janin Anda tetap hangat setelah kelahiran.
  • Jika Anda memeriksa ultrasound selama tiga bulan pada trimester ketiga, teknisnya mungkin mengukur kepala, perut, dan tulang paha untuk memperkirakan berat janin Anda.
  • Beratnya lebih dari 3000 gram.



guide-wk37-2

Tubuh Anda yang Berubah Ketika Hamil 37 Minggu

Ketika Anda hamil 37 minggu dan dalam minggu-minggu sesudahnya, Anda bisa bernapas lebih mudah. Anda mungkin mulai mengamati beberapa perubahan besar di tubuh Anda:
  • Janin Anda bergerak turun ke dalam panggul Anda. Bila ini terjadi, Anda mungkin mengamati beberapa gejala kehamilan-akhir Anda menghilang.
  • Kesesakan napas Anda mungkin menghilang setelah paru-paru Anda memiliki lebih banyak ruang untuk bergerak.
  • Lebih sedikit tekanan pada organ-organ pencernaan Anda mungkin mengurangi nyeri ulu hati dan sembelit. Pencernaan mungkin lebih mudah juga.
  • Anda mungkin merasakan lebih banyak tekanan pada kandung kencing Anda.



guide-wk37-3

Kebugaran dan Nutrisi Ketika Anda Hamil 37 Minggu

Selama kehamilan minggu ke-37 Anda, Anda, pasangan Anda, janin Anda, dan dokter Anda sedang melakukan persiapan akhir untuk persalinan dan kelahiran. Dokter Anda memeriksa Anda sekali seminggu sampai persalinan dan kelahiran. Ketika Anda hamil 37 minggu, ini adalah waktu yang tepat untuk menyelesaikan detail rencana kelahiran janin Anda dan mengambil waktu untuk rileks.
Pemeriksaan Pralahir Mingguan!
Hal-hal Mendasar tentang Keselamatan Tempat Duduk Bayi di Mobil

KEHAMILAN MINGGU KE 36

Kebugaran dan Nutrisi Ketika Anda Hamil 36 Minggu

guide-wk36-2

Tubuh Anda yang Berubah Ketika Hamil 36 Minggu

Tubuh Anda terus membuat persiapan fisik dan mental untuk hari besar tersebut yang sedang menjelang dengan cepat. Inilah yang bisa Anda harapkan pada kehamilan minggu ke-36:
Merasa Perlu Nesting?
  • Jika Anda merasakan ada dorongan energi yang luar biasa dan kebutuhan yang mendesak untuk membersihkan, mendekorasikan, atau mengatur, Anda mungkin sedang mengalami apa yang disebut nesting.
    • Bersarang bisa lumayan berguna bila itu membantu mengisi pikiran Anda selama menunggu anak Anda datang.
    • Menyelesaikan tugas sekarang bisa memberikan kepada Anda lebih banyak waktu setelah anak Anda berada di rumah. Sekarang waktu yang tepat untuk mencuci pakaian 0-3 bulan dan menempatkannya di dalam laci, mempersiapkan ayunan anak Anda, dan menyediakan ember popok.
    • Usahakan jangan melakukannya secara berlebihan sehingga membuat Anda kelelahan.
  • Anda mungkin terus mengamati beberapa gejala kehamilan-akhir yang biasa
  • Serviks Anda mungkin mulai melebar dalam waktu berminggu-minggu, berhari-hari, atau berjam-jam sebelum kelahiran janin Anda. Setiap wanita dan bahkan setiap kehamilan berbeda
  • Sendi-sendi dan jaringan-jaringan di dalam tubuh Anda terus melunak dan melonggar ketika tubuh Anda mempersiapkan diri untuk kelahiran janin Anda. Ini mungkin terutama signifikan di area panggul Anda.
  • Anda mungkin terus merasakan sakit pinggang pada satu sisi atau sakit punggung bawah.
  • Kontraksi-kontraksi Braxton-Hicks mungkin menjadi lebih sering ketika Anda semakin dekat dengan hari H Anda. Ingat, kontraksi-kontraksi yang berguna ini berperan penting dalam membantu tubuh Anda berlatih untuk kelahiran janin.
  • Anda mungkin merasakan lebih banyak kontraksi setelah kegiatan fisik atau jika Anda tidak minum cukup cairan.
Kontraksi Braxton-Hicks (persalinan palsu)

guide_week36

Kehamilan Minggu ke-36

Merasa Perlu "Nesting"?

Meskipun tulang-tulang bayi Anda sedang mengeras, tengkoraknya tetap lunak dan lentur untuk kelahirannya.
guide-wk36-1

Pertumbuhan dan Perkembangan Janin Ketika Anda Hamil 36 Minggu

Pada akhir kehamilan 36 minggu, janin Anda akan dianggap cukup waktu! Meskipun ia masih akan tumbuh setelah waktu itu, sangat menyenangkan mengetahui kedatangannya sedang menjelang dengan cepat.
  • Janin Anda telah tumbuh hampir sempurna sampai ke kulitnya yang awalnya belum sempurna.
  • Ia sekarang memiliki muka yang bulat penuh, sebagian karena otot-otot pengisapnya yang penuh daya sekarang sudah berkembang dan siap bekerja.
  • Meskipun tulang-tulang janin Anda sedang mengeras, tengkoraknya tetap lunak dan lentur untuk kelahirannya.
  • Pada kehamilan 36 minggu, janin Anda mungkin beratnya sekitar 3000 gram atau lebih sedikit.

KEHAMILAN MINGGU KE - 35

Tubuh Anda yang Berubah Ketika Hamil 35 Minggu

guide-wk35-1

Pertumbuhan dan Perkembangan Janin Ketika Anda Hamil 35 Minggu

Selama kehamilan minggu ke-35 ini, pertumbuhan janin Anda telah berkembang dengan kecepatan yang luar biasa. Hari H Anda sudah semakin dekat. Tetapi tiga minggu berikutnya bisa membuat janin Anda mendapatkan pertambahan berat yang paling cepat.
  • Janin Anda mungkin terus bertambah berat sekurang-kurangnya 250 gram per minggu.
  • Selama kehamilan minggu ke-35, ia mungkin sudah dekat dengan panjang lahirnya, mendekati 15 cm dari kepala sampai jari kaki, dan ia terus membangun lemak yang diperlukan, khususnya di kedua bahunya.
  • Di dalam rahim Anda yang sekarang sudah sesak, janin Anda mungkin mengubah gerakan-gerakannya dari tendangan dan pukulan ke lebih banyak gulingan dan geliat.
  • Perkembangan otaknya terus berlangsung dengan cepat.
  • Janin Anda mungkin sudah berada dalam posisi kepala di bawah di dalam panggul Anda, jika ini adalah kehamilan pertama Anda. Ini adalah posisi yang ideal untuk kelahiran karena kepala janin Anda merupakan bagian yang paling besar dari tubuhnya.
  • Presentasi merujuk pada posisi janin Anda di dalam rahim Anda — apakah ia sedang menghadap ke kanan atau ke kiri atau kepala duluan atau kaki duluan. Janin Anda mengapung di dalam rahim Anda dan sering berubah posisi sepanjang kehamilan awal dan pertengahan. Ketika Anda hamil antara 32 dan 36 minggu, janin Anda biasanya berputar dengan posisi kepala ke bawah untuk kelahiran dan persalinan.
    • Posisi kepala duluan disebut presentasi verteks.
    • Posisi kaki duluan disebut sungsang.
    • Jika janin Anda sungsang tetapi tidak terlalu jauh ke dalam panggul Anda, dokter Anda mungkin mencoba memutar janin Anda ke posisi yang seharusnya beberapa minggu sebelum hari H Anda.
    • Posisi berbaring menyamping disebut posisi melintang.



guide-wk35-3

Kebugaran dan Nutrisi Ketika Anda Hamil 35 Minggu

Selama waktu persiapan yang sibuk ini, lebih penting daripada sebelumnya untuk mempertahankan energi dan kesehatan Anda yang kuat dengan nutrisi yang seimbang dan olah raga secara teratur.
  • Anda mungkin mengunjungi dokter Anda setiap dua minggu sekali sekarang. Sebagian besar kunjungan ini akan sama seperti pemeriksaan-pemeriksaan sebelumnya dengan beberapa tambahan:
    • Dokter Anda mungkin akan memeriksa Anda dengan menggunakan tes rutin untuk streptokokus kelompok B (GBS).
    • Bakteri ini (tidak terkait dengan radang tenggorokan) biasanya tidak hidup secara membahayakan di dalam vagina 10% sampai 35% wanita sehat.
    • Meskipun GBS tidak berisiko terhadap Anda, janin Anda bisa tertular selama persalinan.
    • Jika tes Anda positif untuk GBS, Anda mungkin akan diberikan antibiotik selama persalinan untuk melindungi janin Anda.
  • Dokter Anda mungkin juga memeriksa posisi janin Anda untuk melihat apakah ia telah bergerak masuk ke tempat untuk kelahiran.
    • Dokter Anda mungkin akan merasakan posisi janin Anda dari luar rongga perut Anda. Setelah Anda makin dekat dengan hari H Anda, dokter Anda mungkin melakukan pemeriksaan vagina untuk memeriksa serviks Anda.
    • Dokter Anda akan menegaskan bagian mana dari tubuh janin Anda yang paling bawah di dalam panggul Anda. Dalam sebagian besar kasus, itu adalah kepala janin Anda.
Menempatkan Rencana
Memprarencanakan Daftar Cepat

Kehamilan Minggu ke-34


Membuat Rencana Kelahiran Bayi Anda

guide-wk34-1

Pertumbuhan dan Perkembangan Janin Ketika Anda Hamil 34 Minggu

Antara kehamilan minggu ke-34 dan kehamilan minggu ke-37, janin Anda terus menyempurnakan sistemnya dan menambah berat yang signifikan.
  • Ia mungkin beratnya sekitar 2750 gram dan panjangnya sekitar 32 cm, kira-kira sepanjang sebungkal roti dari kepala sampai bokong (ditambah 13 cm lagi atau lebih dalam tungkai!).
  • Lapisan putih berlilin yang melindungi kulit janin Anda (verniks) menebal minggu ini.
  • Rambut halus lunak (lanugo) yang menyekat kulit janin Anda secara begitu efektif selama berbulan-bulan sekarang sudah hampir hilang.
  • Kuku jari janin Anda telah mencapai ujung-ujung jarinya.
  • Janin Anda mungkin mendapatkan berat kira-kira 250 gram minggu ini ketika beratnya terus bertambah dengan cepat.



guide-wk34-2

Tubuh Anda yang Berubah Ketika Hamil 34 Minggu

Anda mungkin segera mengetahui perbedaan tanda-tanda kehamilan Anda sekarang atau dalam minggu-minggu mendatang, khususnya jika janin Anda bergerak lebih rendah ke dalam panggul Anda. Inilah hal lain yang sedang terjadi dalam kehamilan minggu ke-34 Anda:

Lihat Siapa yang Datang!
  • Pada minggu ini janin Anda bisa turun atau masuk ke dalam panggul Anda untuk mempersiapkan kelahiran sedini mungkin. Ini disebut peringanan - (lightening).
  • Ketika janin Anda turun ke area panggul, ia dianggap berada dalam posisi siap untuk lahir.
  • Peringanan bisa terjadi beberapa minggu sebelum kelahiran janin Anda, terutama jika ini merupakan kehamilan Anda yang pertama. Atau, itu bisa terjadi pada hari ketika persalinan dimulai.
  • Anda mungkin mengamati bahwa perut Anda tampak lebih rendah dan lebih condong ke depan ketika ini terjadi.
  • Peringanan mungkin menghasilkan pembebasan dari simtom-simtom kehamilan tubuh-atas, seperti sesak napas dan nyeri ulu hati; akan tetapi, sebagai gantinya, Anda mungkin merasakan bertambahnya tekanan terhadap panggul, pinggang, dan kandung kencing Anda.
  • Ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan, seperti kebocoran dan frekuensi buang air kecil akan meningkat.
  • Jika Anda mengalami kekebasan atau rasa sakit akibat tekanan terhadap saraf skiatik Anda, ini juga seharusnya berhenti jika janin Anda turun sekarang atau dalam beberapa minggu berikutnya.
  • Anda mungkin terus melihat pembengkakan kehamilan-akhir di tungkai atau mata kaki Anda sepanjang minggu ini. Dokter Anda akan terus mengawasi ini selama pemeriksaan.
  • Kontraksi-kontraksi Braxton-Hicks mungkin terus mempersiapkan tubuh Anda untuk kelahiran.



guide-wk34-3

Kebugaran dan Nutrisi Ketika Anda Hamil 34 Minggu

Olah raga Sekarang untuk Persalinan Nanti!
Selama kehamilan minggu ke-34, otot-otot tertentu di tubuh Anda bekerja secara signifikan selama kelahiran janin Anda. Anda bisa membantu otot-otot ini mempersiapkan diri sekarang.
  • Latihan kegel memperkuat dasar panggul Anda. Itu juga bisa segera membantu masalah urin bocor dan wasir.
  • Panggul miring meningkatkan otot-otot dan kelenturan perut untuk kelahiran. Itu juga bisa meringankan sakit punggung.
  • Duduk bersila (duduk dengan tungkai disilang) meregangkan dan memperkuat otot-otot di punggung dan paha Anda dan membuat sendi-sendi di panggul Anda lebih lentur untuk persalinan yang lebih mudah. Itu juga memperbaiki aliran darah ke tubuh bawah Anda. Cobalah:
    • Duduklah di lantai dengan punggung Anda lurus (atau dengan punggung Anda menyandar pada dinding, jika Anda memerlukan penyangga tambahan).
    • Dengan kedua lutut ditekuk ke samping, rapatkan kedua telapak kaki Anda dan tarik kedua tumit Anda ke arah area pangkal paha Anda.
    • Biarkan kedua lutut Anda secara perlahan-lahan turun ke masing-masing sisi sampai Anda merasakan adanya peregangan pada paha bagian dalam Anda. Pastikan Anda tidak terjatuh atau terpental.
Mencari dokter anak
Belajar Tentang Persalinan dan Mempersiapkan Rencana Anda
Isi cairan selama kehamilan minggu ke-34 Anda

Kehamilan Minggu ke-33


Solusi untuk Tidur Malam yang Sangat Baik

guide-wk33-1

Pertumbuhan dan Perkembangan Janin ketika Anda Hamil 33 Minggu

Kehamilan minggu ke-33 dan empat minggu yang mengikuti tanda waktu pertumbuhan yang mencengangkan ketika janin Anda mencapai berat lahirnya yang terakhir.
  • Beratnya kira-kira 2500 gram dan mungkin tumbuh sepanjang 2.5 cm penuh hanya dalam minggu ini! Ia telah tumbuh sekitar 32 cm dari puncak kepala sampai bokong, atau kira-kira sepanjang sebuah labu kuning rata-rata.
  • Janin Anda terus bertambah berat dengan cepat — kira-kira 250 gram per minggu.
  • Pupil matanya sekarang bisa menyesuaikan diri dengan sinar terang dan gelap, sama halnya seperti mata Anda.
  • Paru-parunya terus berkembang.
  • Cairan ketuban Anda telah mencapai tingkat maksimumnya sekarang – benar-benar sudah tidak ada ruang lagi! Dengan lebih sedikit cairan untuk meredamnya, tendangan-tendangan janin Anda mungkin terasa sedikit kurang menyenangkan.



guide-wk33-2

Tubuh Anda yang Berubah ketika Hamil 33 Minggu

Ketika Anda hamil 33 minggu dan dalam minggu-minggu mendatang, tubuh Anda bersiap menghadapi tuntutan kelahiran dan persalinan yang akan datang.
  • Kelenjar-kelenjar yang memproduksi susu di dalam payudara Anda tumbuh lebih besar, menambah ukuran keseluruhan payudara Anda. Kelenjar-kelenjar kecil yang memproduksi minyak yang membasahi area di sekitar puting payudara Anda mungkin terlihat lebih nyata.
  • Seluruh otot Anda mungkin terasa sakit karena menanggung berat janin Anda yang sudah hampir tumbuh sempurna!
  • Janin Anda yang sedang tumbuh mungkin membuat Anda lebih sulit tidur. Lihat petunjuk sederhana untuk mengatasi sulit tidur, di bawah ini. 
  • Anda mungkin merasakan adanya kontraksi-kontraksi atau rasa sakit persalinan palsu (Braxton-Hicks) segera.
    • Anda mungkin akan terus mendapatkan pertambahan berat badan setengah kilogram selama kehamilan minggu ke-33 dan beberapa minggu sesudahnya.
    • Anda mungkin berpikir tentang kelahiran dan persalinan sekarang. Alamiah bagi Anda untuk merasa senang dan juga cemas. Selama kehamilan minggu ke-33, cobalah petunjuk-petunjuk ini untuk persiapan:
      • Didiklah diri Anda sendiri. Kelas-kelas melahirkan memberikan pengetahuan yang berharga tentang apa yang diharapkan.
      • Berbicaralah dengan para wanita yang memiliki pengalaman kelahiran yang positif tentang teknik-teknik melahirkan yang berhasil bagi mereka.
      • Bicarakan keraguan-keraguan atau kekhawatiran-kekhawatiran dengan dokter Anda.
      • Buat rencana namun tetap fleksibel tentang pilihan melahirkan dan opsi pengurangan rasa sakit Anda.
    • Jika Anda merasakan ada tanda-tanda kelahiran prematur selama minggu ke-33 kehamilan dan minggu-minggu berikutnya, hubungi dokter Anda.



guide-wk33-3

Kebugaran dan Nutrisi ketika Anda Hamil 33 Minggu

Selama kehamilan minggu ke-33 dan ke-34, Anda mungkin mengunjungi dokter sebelum kelahiran setiap dua minggu.
  • Pada kunjungan ini dan selanjutnya, dokter Anda mungkin mulai memeriksa posisi janin Anda untuk kelahiran.
  • Anda mungkin memiliki satu kali janji pertemuan atau lebih sebelum Anda memulai kunjungan mingguan.
Waktu untuk Tur!
  • Ini merupakan waktu yang tepat untuk mendaftar terlebih dahulu di rumah sakit atau pusat melahirkan Anda.
  • Mengisi formulir-formulir akan jauh lebih mudah sekarang daripada ketika Anda sedang melahirkan!
  • Sekarang usahakan untuk mencari tahu tentang hal-hal yang belum diketahui.
    • Jika Anda belum meninjau fasilitas-fasilitas melahirkan sebagai bagian dari kelas-kelas melahirkan Anda, mintalah untuk melihat ruang melahirkan dan persalinan.
    • Cari tahu di mana Anda perlu mendaftar dan di mana pasangan Anda perlu memarkir kendaraan, sehingga membuat dua hal tidak perlu dikhawatirkan lagi ketika hari besar itu datang!
    • Cari tahu apa yang bisa Anda bawa untuk membantu melewatkan waktu, apakah itu beberapa DVD atau laptop Anda.

Makan Dengan Baik Bukan Hanya Tentang Apa Yang Anda Makan Sekarang — Itu Adalah Tentang Seberapa Banyak dan Kapan.
  • Ketika Anda hamil 33 minggu, pilihan makanan Anda, kapan Anda memakannya, dan seberapa banyak yang Anda makan setiap kalinya bisa secara langsung mempengaruhi kesejahteraan Anda.
  • Jika makanan-makanan tertentu atau makan pada waktu tertentu menyebabkan kembung, nyeri ulu hati, atau simtom-simtom ketidaknyamanan lainnya, cobalah hentikan itu untuk sementara.
  • Setelah kelahiran janin Anda, Anda bisa mulai mengembalikan kesukaan-kesukaan lama Anda ke dalam makanan Anda.
  • Pastikan bahkan makanan-makanan kecil Anda mengandung keseimbangan zat gizi yang bermanfaat bagi Anda maupun janin Anda.
Angkat Tungkai pada Kram Tungkai
Apa yang Menyebabkan Anda Terbangun?
Solusi Sederhana untuk Tidur
  • Cobalah rileks di malam hari sedikit lebih dini dengan mandi air hangat dalam waktu yang singkat atau latihan relaksasi dari kelas melahirkan Anda.
  • Pertahankan temperatur yang nyaman di dalam kamar yang gelap dan sunyi.
  • Batasi cairan kala larut malam.
  • Lakukan olahraga secara teratur namun jangan dalam waktu beberapa jam sebelum pergi tidur.
  • Pilih posisi! Ketika Anda hamil 33 minggu, wanita setuju mengambil posisi tidur yang nyaman: Usahakan untuk berbaring dengan sisi kanan atau kiri Anda dengan kedua tungkai dan lutut ditekuk. Ini meniadakan tekanan dari vena utama Anda di kedua tungkai Anda dan punggung bawah Anda.
  • Tumpukkan bantal! Gunakan satu bantal untuk menyangga perut Anda dan satu bantal lagi antara kedua betis Anda untuk menyangga tungkai atas Anda. Usahakan untuk menempatkan sebuah bantal kecil lagi atau selimut gulung di dalam lekuk punggung Anda untuk mengurangi tekanan dari pinggang yang sedang Anda baringkan.
  • Jika Anda tidak sedang tidur, pertimbangkan untuk bangun dan mendengarkan musik, membaca, atau menulis sampai Anda siap mencoba lagi.
  • Jika Anda betul-betul perlu menebus waktu istirahat, lakukan tidur siang yang singkat-singkat sepanjang hari, tetapi usahakan jangan sampai tidur siang mengganggu istirahat malam hari Anda yang biasa

Kehamilan Minggu ke-32


Solusi Cerdas untuk Pembengkakan Kehamilan

guide-wk32-1

Pertumbuhan dan Perkembangan Janin Ketika Anda Hamil 32 Minggu

Janin Anda cukup menghabiskan waktunya dalam melatih keterampilan yang akan dia perlukan sesudah lahir, seperti menghisap, menelan, dan bernafas. Beberapa perubahan lain selama kehamilan pada minggu ke-32 meliputi:
  • Pada kehamilan 32 minggu, janin Anda beratnya sekitar 2000 gram dan hampir sepanjang 29 cm dari puncak kepala sampai bokong, atau sepanjang sebuah semangka kecil.
  • Lanugo, rambut yang lembut dan halus yang menyekat janin Anda, terus rontok minggu ini.
  • Anda mungkin mengamati perubahan dalam gerakan-gerakan janin Anda minggu ini, karena ia menjadi lebih sesak di dalam rahim Anda.
  • Tendangan-tendangan dan gerakan-gerakan mungkin terasa berkurang tenaganya.
  • Pastikan Anda memonitor gerakan janin Anda dari waktu ke waktu, khususnya jika Anda mengira Anda telah merasakan kegiatan yang berkurang. Hitungan 10-Tendangan bisa membantu.
  • Kulit janin Anda tidak lagi tembus pandang. Kulitnya tampak lebih seperti kulit Anda.



guide-wk32-3

Kebugaran dan Nutrisi Ketika Anda Hamil 32 Minggu

Ketika Anda hamil 32 minggu, Anda mungkin merasa diri Anda makan lebih sedikit setiap kalinya dan bergerak lebih sedikit secara umum. Tetapi lebih sedikit masih bisa berarti lebih banyak!
Kudapan untuk Nutrisi yang Lebih Seimbang
  • Jika Anda merasa Anda tidak dapat makan makanan ukuran penuh semuanya dengan sekali makan, pilih makanan-makanan mini sepanjang hari. Pastikan saja Anda mendapatkan zat gizi dari semua kelompok makanan.
  • Usahakan untuk memilih makanan dari sekurang-kurangnya dua kelompok makanan untuk masing-masing pilihan kudapan atau makanan-mini.
  • Gilirkan kelompok-kelompok makanan untuk mendapatkan semua zat gizi yang Anda butuhkan.
Fokuskan waktu dan energi Anda pada kegiatan-kegiatan untuk memenuhi kebutuhan Anda sekarang juga:
  • Berenang — sangat baik untuk mengurangi pembengkakan atau rasa sakit dari saraf-saraf skiatik.
  • Berjalan — pilihan yang sangat baik untuk mengurangi sakit punggung, pembengkakan, atau kram tungkai.
  • Yoga Pralahir — sempurna untuk mengurangi kekhawatiran dan mendorong relaksasi dan juga menjaga kebugaran.



guide-wk32-1

Tubuh Anda yang Berubah Ketika Hamil 32 Minggu

Ketika Anda hamil 32 minggu, Anda mungkin mengalami tanda-tanda baru atau terus dengan tanda-tanda kehamilan-akhir yang sekarang sudah  terasa familiar ketika tubuh Anda bereaksi terhadap kebutuhan janin Anda yang berkembang.
  • Anda mungkin merasakan bahwa kulit Anda di sepanjang rongga perut Anda, khususnya, kering dan gatal karena peregangan dan pengencangan yang terus-menerus. Oleskan dengan lotion untuk menguranginya! Boddy butter yang kental dan berkrim adalah yang terbaik untuk itu.
  • Anda mungkin mengalami sedikit kecemasan tentang kelahiran janin Anda yang akan datang atau tanggung jawab Anda sebagai orang tua baru. Mencari tahu lebih banyak informasi tentang apa yang bisa Anda harapkan dan membuat keputusan tentang kelahiran dan perawatannya setelah ia lahir bisa membantu.
  • Setelah minggu ke-32 kehamilan Anda, Anda mungkin mulai mengamati adanya sedikit pembengkakan di tangan, wajah, tungkai, mata kaki, atau kaki Anda yang disebabkan oleh cairan tambahan di dalam tubuh Anda.
  • Sedikit pembengkakan (atau edema) adalah normal, tetapi ini merupakan satu hal yang akan diamati oleh dokter Anda dengan sungguh-sungguh.
  • Pembengkakan biasanya lebih buruk pada kehamilan akhir dan jika Anda hamil selama musim panas.
    Solusi Bengkak untuk Kehamilan Anda Minggu ke-32
    Meredakan Sakit Siatika

Kehamilan Minggu ke-31


Tidak Ada Lagi Hari-hari Rambut Buruk

guide_week_31

Pertumbuhan dan Perkembangan Janin Ketika Anda Hamil 31 Minggu

Selama kehamilan minggu ke-31, tubuh dan otak janin Anda terus membuat koneksi yang memungkinkan sistem-sistemnya bekerja secara terpadu. Juga ketika Anda hamil 31 minggu:
  • Ketika Anda hamil 31 minggu, janin Anda beratnya lebih dari 1500 gram dan panjangnya 28 cm dari puncak kepala sampai bokong, kira-kira sepanjang seikat bok choi.
  • Sistem reproduksi janin Anda terus berkembang. Pada anak laki-laki, kedua testikel sedang bergerak dari ginjal melalui pangkal paha ke skrotum. Pada anak perempuan, klitorisnya kelihatan, tetapi labianya masih tumbuh untuk menutupinya.
  • Paru-paru janin Anda sekarang sudah berkembang namun belum matang sempurna.
  • Ketika bertriliun-triliun koneksi otak berkembang, janin Anda sudah menggunakan kelima panca indera.
  • Anda mungkin mengamati bahwa janin Anda memiliki periode-periode terjaga (dan aktif) atau tidur yang lebih pasti.



guide-wk31-2

Tubuh Anda yang Berubah Ketika Hamil 31 Minggu

Ketika Anda hamil 31 minggu, rahim Anda yang berkembang mungkin mengakibatkan beberapa perubahan tambahan pada operasi normal tubuh Anda.

  • Payudara Anda terus bertambah besar.
    • Payudara Anda akan menjadi setengah  sampai satu setengah kilogram lebih berat pada akhir kehamilan Anda.
    • Sebagian besar dari berat ini berasal dari pembesaran kelenjar-kelenjar yang memproduksi susu dan penambahan darah.
    • Jika Anda sudah mulai mengeluarkan kolostrum (susu pertama untuk menyusui bayi), Anda mungkin akan segera mulai. Bantalan payudara merupakan cara yang mudah untuk menangani hal ini. Akan tetapi, Anda mungkin tidak mengeluarkan kolostrum sama sekali sebelum melahirkan, yang juga normal
       
  • Kebocoran urin ketika Anda tertawa bukan hal yang aneh! Tanyakan kepada wanita hamil mana saja, ia mungkin akan setuju bahwa kebocoran urin ketika Anda batuk, bersin, atau tertawa bisa merupakan salah satu simtom yang paling mengganggu pada kehamilan akhir.
    • Kebocoran urin disebabkan oleh bertambahnya tekanan rahim Anda yang berkembang terhadap kandung kencing Anda.
    • Masalah ini mungkin akan menghilang setelah janin Anda lahir.
    • Mau mengendalikan kebocoran-kebocoran kecil?
  • Pastikan untuk mengosongkan kandung kencing Anda sepenuhnya. Usahakan untuk condong ke depan ketika Anda sedang berada di toilet guna memastikannya.
  • Usahakan untuk pergi lebih sering — sesering 30 sampai 60 menit sekali.
  • Minum sekurang-kurangnya 8 gelas cairan setiap hari.
  • Gunakan olah raga Kegel yang memperkuat dasar panggul Anda.
  • Pakai pembalut atau bantalan wanita jika perlu.

  • Keadaan paling cantik. Senang mengetahui bahwa kecantikan Anda merupakan salah satu manfaat terbaik dari kehamilan:
  • Waktu untuk perawatan kuku tangan? Selama kehamilan minggu ke-31, Anda mungkin telah melihat bahwa kuku-kuku jari tangan (dan kuku-kuku jari kaki Anda) tumbuh dengan kecepatan tertinggi.
  • Kepala berubah! Rambut Anda mungkin lebih penuh dan bentuknya lebih bagus daripada sebelumnya. Anda bisa mensyukuri hormon-hormon kehamilan, peningkatan sirkulasi, dan perubahan pada siklus pertumbuhan rambut Anda yang disebabkan oleh kehamilan.



guide-wk31-3

Kebugaran dan Nutrisi Ketika Anda Hamil 31 Minggu

Ketika prioritas dan kegembiraan memuncak sekarang dan dalam minggu-minggu mendatang, jangan lupa menggunakan waktu yang Anda perlukan untuk olah raga dan merencanakan nutrisi Anda yang seimbang. Selama kehamilan Anda minggu ke-31, bersiaplah untuk:
  • Pemeriksaan pralahir sekali lagi! Anda mungkin memiliki janji bertemu dengan dokter, minggu ini atau segera. Sekarang Anda bertemu dengan dokter Anda setiap dua sampai tiga minggu sekali.
    • Pada saat Anda hamil 36 minggu, Anda mungkin akan mulai mengunjungi dokter Anda setiap minggu.
    • Janji-janji pertemuan mingguan yang akan datang ini secara khusus akan memeriksa perkembangan janin Anda menuju kelahiran.
  • Teknik-teknik relaksasi ini hanya untuk kelahiran. Jika Anda merasa sedikit cemas tentang kelahiran janin, resah, atau mengalami kesulitan tidur, cobalah beberapa teknik relaksasi Anda dari kelas-kelas melahirkan. Teknik-teknik tersebut merupakan alat yang sangat baik untuk digunakan kapan pun juga! Periksa petunjuk-petunjuk ini.
  • Katakan cheese (keju) dan tersenyum! Jauh dari rumah namun perlu menyikat gigi? Usahakan untuk mengunyah sepotong keju keras untuk mengurangi kemungkinan timbulnya lubang gigi pada kehamilan. Keju benar-benar mengurangi keasaman mulut Anda dan mengurangi bakteri yang bisa menimbulkan lubang.

Kehamilan Minggu ke-30


Sesak Napas? Cobalah Petunjuk Ini

guide-wk30-2

Tubuh Anda yang Berubah Ketika 30 minggu kehamilan

Pada kehamilan minggu ke-30, energi tiga bulan kedua itu mungkin tampak sudah lama hilang. Anda mungkin merasa lelah karena tubuh Anda membawa berat janin tambahan dan rahim Anda yang terus berkembang memberikan tekanan tambahan pada organ-organ dan sistem-sistem tubuh Anda yang lainnya. Juga selama kehamilan minggu ke-30:
  • Rahim Anda terus meluas ke dasar sangkar rusuk Anda.
  • Hormon-hormon terus melunak dan melonggarkan jaringan-jaringan penghubung di dalam tubuh Anda ketika tubuh Anda bersiap untuk kelahiran janin. Anda mungkin merasakan sakit pinggang, mungkin hanya pada satu sisi, dan juga sakit punggung bawah akibat rahim Anda yang berkembang.
  • Itu semuanya di pergelangan tangan! Dengan pembengkakan dan berat janin tambahan, kadang-kadang saraf pergelangan tangan Anda mungkin untuk sementara menjadi tertekan.
    • Jika Anda merasa kebas, geli, atau bahkan sakit di tangan Anda, Anda mungkin mengalami sindrom lorong karpal, yang mempengaruhi 25% wanita hamil.
    • Akibat-akibat ini seharusnya menghilang setelah janin Anda lahir.
    • Dokter Anda mungkin menyarankan belat khusus pergelangan jika simtom-simtom Anda menyulitkan Anda.
  • Kebas atau geli di tempat lain? Ketika Anda hamil 30 minggu, rahim Anda yang berkembang mungkin menekan saraf-saraf yang terhubung ke tungkai dan lengan Anda, sehingga menyebabkan tungkai, jari kaki, atau seluruh lengan Anda geli. Ini normal bagi sebagian wanita dan akan menghilang setelah kelahiran janin Anda.
  • Sesak napas? Ini normal bagi wanita ketika Anda hamil 30 minggu dan melalui kehamilan tiga bulan ketiga. Rahim Anda berkembang dan menekan diafragma Anda keluar dari tempatnya.
    • Anda mungkin merasa seolah-olah Anda tidak mendapatkan cukup udara, yang bisa tidak menyenangkan.
    • Tetapi ingatlah, dengan dorongan progesteron tubuh Anda, Anda bernapas dengan dalam dan mendapatkan lebih banyak udara pada setiap napas daripada sebelum Anda hamil.
  • Petunjuk untuk pernapasan yang lebih baik selama kehamilan minggu ke-30 Anda (dan sesudahnya!):
    • Bergeraklah dengan lambat. Bila Anda bergerak secara perlahan-lahan, paru-paru Anda tidak perlu bekerja terlalu keras.
    • Memerlukan sedikit tambahan ruang bernapas? Sikap badan yang baik adalah kuncinya. Duduk dengan tegak memberikan kepada paru-paru Anda lebih banyak ruang untuk meluas.
    • Tidur yang disangga juga memberikan lebih banyak ruang kepada paru-paru Anda.



guide-wk30-1

Pertumbuhan dan Perkembangan Janin Ketika Anda Hamil 30 Minggu

Selama kehamilan minggu ke-30 ini, janin Anda terus bertambah berat secara stabil dan memiliki lapisan-lapisan penyekat lemak yang penting pada tubuhnya.
  • Pada kehamilan 30 minggu, janin Anda beratnya sekitar 1500 gram dan panjangnya sekitar 27 cm dari puncak kepala sampai bokong, atau kira-kira sepanjang seikat seledri. (Tungkai dan kakinya menambah ukuran ini beberapa cm lagi).
  • Sejak minggu ini sampai kehamilan minggu 37, janin Anda mendapatkan pertambahan berat yang mengesankan, yaitu 250 gram seminggu!
  • Janin Anda mungkin menghasilkan gerakan-gerakan bernapas ketika ia menggerakkan diafragma secara berirama. Anda bahkan mungkin merasakan kedutan ringan di dalam rongga perut Anda ketika ini terjadi.
  • Otak janin Anda terus meluas dan berkembang, menciptakan alur dan lipatan tambahan di permukaan otak. Lipatan - lipatan ini memberikan kepada jaringan otak janin Anda ruang yang dibutuhkan untuk meluas ketika ia berkembang dan belajar sepanjang hidupnya.



guide-wk30-3

Kebugaran dan Nutrisi Ketika Anda Hamil 30 Minggu

Ketika Anda hamil 30 minggu, hari-hari Anda menjadi terisi dengan persiapan-persiapan untuk kedatangan anak Anda. Dan Anda mungkin merasa memiliki makin sedikit waktu untuk perencanaan menu dan olah raga rutin. Selama kehamilan minggu ke-30, cobalah petunjuk-petunjuk ini:
  • Perubahan-perubahan kecil sekarang bisa berlangsung lama di kemudian hari! Jika Anda sekarang merasa sudah terbiasa meraih makanan yang mudah, usahakan mendapatkan pengganti-pengganti yang sehat:
    • Ganti wortel bayi garing yang sudah dikemas terlebih dahulu dengan sekantong keripik renyah.
    • Ganti ayam goreng dengan ayam panggang yang berbumbu lezat.
    • Ganti biskuit atau kue kering asin dengan segenggam buah badam yang lezat, mede, atau kacang kesukaan Anda yang mengandung banyak protein.
    • Puaskan selera Anda makan es krim sundai dengan yoghurt beku dan buah di atasnya.
  • Selama kehamilan Anda minggu ke-30, Anda mungkin ingin membagi olah raga menjadi beberapa bagian yang masing-masing terdiri dari 10 atau bahkan 5 menit. Anda mungkin merasakan penggalan-penggalan kecil olah raga yang paling mudah bagi tubuh Anda dan jadwal Anda yang sibuk pada kehamilan Anda saat ini.
    • Olah raga masih yang terbaik untuk menghadapi banyak gejala dan rasa sakit kehamilan-akhir tersebut, dan akan membantu Anda kehilangan berat janin secara lebih cepat.
    • Pilihan pada Pilates atau yoga dengan benturan seringan mungkin membantu Anda berhenti dan santai, yang bisa membantu pikiran dan juga tubuh! Pastikan saja untuk membatasi waktu apa pun pada punggung Anda, karena hal ini bisa menghambat aliran darah kepada janin Anda.
    • Peregangan-peregangan ringan mungkin sangat berguna dalam rutinitas olah raga Anda sekarang. Pastikan untuk melakukannya dengan lambat dan santai dengan sendi-sendi dan ligamen-ligamen yang longgar akibat kehamilan.

Kehamilan Minggu ke-29


Mengelola Gejala-gejala Kehamilan Akhir

guide-wk38-2

Tubuh Anda yang Berubah Ketika Anda Hamil 29 Minggu

Ketika Anda hamil 29 minggu, Anda memulai tiga bulan ketiga kehamilan Anda. Sekarang, sebagian besar gejala kehamilan Anda disebabkan oleh rahim Anda yang terus tumbuh. Inilah hal lain yang sedang terjadi pada kehamilan minggu ke-29 Anda:
  • Jantung dan sistem peredaran darah Anda bekerja lebih berat ketika tubuh Anda terus memproduksi lebih banyak darah daripada biasa, membawa oksigen dan zat gizi janin Anda.
  • Anda kadang-kadang mungkin merasakan kontraksi-kontraksi Braxton-Hicks (persalinan palsu) ketika tubuh Anda bersiap untuk kelahiran.
  • Siap untuk lebih banyak gejala? Sebagian besar gejala kehamilan akhir Anda sudah terasa familiar sekarang ini. Cari beberapa dari gejala-gejala ini pada minggu-minggu mendatang. Lihat gejala-gejala..
  • Pertambahan berat: Sebagian besar wanita rata-rata sekitar setengah kilogram seminggu atau 2 kilogram sebulan.
  • Vena menggembung sedikit atau menjadi biru? Vena-vena Anda sedang menjadi lebih besar untuk mengakomodasi aliran darah yang bertambah.
    • Anda mungkin melihat vena-vena yang menggembung dan menjadi tampak seperti garis kebiru-biruan atau kemerah-merahan di bawah permukaan kulit Anda, khususnya pada tungkai dan mata kaki Anda. Vena-vena varikosa sering tampak untuk pertama kalinya selama kehamilan, biasanya pada tiga bulan terakhir.
    • Vena varikosa mungkin menyebabkan rasa sakit atau gatal.
  • Petunjuk untuk perawatan. Anda tidak bisa mencegah vena varikosa, tetapi Anda bisa mencegahnya agar tidak menjadi lebih buruk dan mengurangi pembengkakan atau rasa sakit dengan memberikan perhatian tambahan:
    • Biarkan darah Anda mengalir dengan membatasi seberapa lama Anda berdiri atau duduk dalam satu posisi.
    • Hindari menyilangkan tungkai Anda, yang bisa menghambat sirkulasi.
    • Sangga kedua tungkai Anda bilamana memungkinkan.
    • Coba tidur pada sisi kiri, yang paling baik untuk sirkulasi.
    • Perhatikan pertambahan berat badan apa pun yang berlebih pada saat kehamilan.
    • Hindari mengangkat benda-benda yang berat.
    • Usahakan jalan-jalan atau olah raga lain.
    • Hindari pakaian yang ketat, tetapi tanyalah dokter Anda tentang manfaat selang penyangga.
    • Makan makanan yang kaya dengan vitamin C.
  • Vena laba-laba, mirip dengan vena varikosa, tampak sebagai bintik-bintik kecil dan kemerah-merahan dengan garis-garis timbul yang berkembang dari pusatnya.
    • Vena laba-laba mungkin tampak pada wajah, dada atas, atau lengan Anda.
    • Vena laba-laba biasanya menghilang beberapa minggu setelah janin Anda lahir.
    • Untuk mencegahnya agar tidak berkembang, ikuti petunjuk yang sama seperti untuk vena varikosa.
  • Anda mungkin juga mengalami wasir yang disebabkan oleh vena varikosa di dalam anus Anda. Sembelit meningkatkan risiko ini.



guide-wk29-1

Pertumbuhan dan Perkembangan Janin Ketika Anda Hamil 29 Minggu

Janin Anda dalam kehamilan minggu ke-29 mungkin paling tepat disebut sebagai panjang dan kuat!
  • Janin Anda mungkin beratnya hampir 1500 gram. Dari puncak kepala sampai bokong panjangnya sekitar 25 cm, kira-kira sepanjang timun besar.
  • Kegiatan janin Anda mungkin terus menjadi makin sering dan makin kuat selama kehamilan minggu ke-29. Tunggu — beberapa pukulan janin Anda bahkan mungkin membuat Anda tidak bisa bernapas!
  • Janin Anda mungkin sudah hampir berada dalam setengah panjang kelahirannya, meskipun beratnya masih harus bertambah lagi.
  • Selama 11 minggu berikutnya, beratnya mungkin lebih dari dua kali lipat atau hampir tiga kali lipat beratnya yang sekarang ini. Banyak dari berat ini terjadi karena ia mendapatkan berat yang penting di bawah kulitnya.



guide-wk29-3

Kebugaran dan Nutrisi ketika Anda Hamil 29 Minggu

Pada kehamilan minggu ke-29 Anda, nutrisi dan kegiatan fisik bisa membantu Anda mengatasi banyak gejala kehamilan tiga bulan ketiga Anda.
  • Makan cukup makanan yang mengandung vitamin C membantu tubuh Anda memproduksi jaringan penghubung yang memperbaiki dan memelihara pembuluh darah. Coba wortel, labu, mangga, ubi jalar, sayuran daun, daging tanpa lemak, telur, produk susu, dan sereal utuh yang diperkuat.
  • Makan makanan dan kudapan secara teratur dan seimbang bisa membantu memperbaiki sirkulasi maupun kekuatan tungkai Anda

KEHAMILAN 28 MINGGU

Kehamilan Minggu ke-28

Masukkan Tenaga ke dalam Kudapan Anda

guide-wk28-1

Pertumbuhan dan Perkembangan Janin saat Hamil 28 Minggu

Selama kehamilan minggu ke-28, janin Anda ingin melihat apa yang sedang terjadi di lingkungannya.
  • Janin Anda panjangnya kira-kira 25 cm — kira-kira sepanjang mentimun besar. Rata-rata beratnya kira-kira 1000 gram.
  • Otaknya berkembang dan meluas.
  • Janin Anda mungkin membuka matanya di dalam rahim.
  • Lebih banyak lemak menumpuk di bawah kulitnya.
  • Ia terus tidur siang selama 20 sampai 30 menit sebagai rutinitas tertentu.



guide-wk28-3

Kebugaran dan Nutrisi saat Hamil 28 Minggu

Selamat! Saat hamil 28 minggu, Anda telah menyelesaikan tiga bulan kedua kehamilan Anda. Beginilah caranya Anda bisa merawat diri sendiri — dan tubuh Anda.
  • Mudah melakukannya Jadikan keselamatan sebagai prioritas utama Anda ketika Anda berolah raga dengan mengikuti petunjuk-petunjuk ini:
    • Lakukan peregangan dan pemanasan selama sekurang-kurangnya lima menit sebelum mulai berolah raga.
    • Mulailah kegiatan Anda dengan santai dan pelan. Dengan hati-hati tingkatkan kecepatan dan pengulangan Anda sampai pada tingkat yang menyenangkan Anda.
    • Minum cairan.
    • Lakukan olah raga di permukaan yang datar dan keras.
    • Bangun secara perlahan-lahan setelah melakukan olah raga di atas lantai.
    • Lakukan pendinginan selama lima sampai 10 menit.
    • Kenakan sepatu pendukung dan bra pendukung.
  • Pilihlah kudapan bergizi tinggi. Sebagai variasi, cobalah zat-zat gizi ini – dan pilihan kudapan yang kaya dengan nutrisi:
    • Sayur-sayuran segar
    • Hummus dengan sayur-sayuran segar
    • Keju rendah lemak dan buah
    • Keju lembut rendah lemak dan buah
    • Yoghurt rendah lemak dan buah
    • Kacang-kacangan
    • Selai kacang dan apel
    • Selai kacang dan seledri dengan kismis
    • Selai kacang dengan biskuit atau roti sereal utuh



guide-wk28-2

Tubuh Anda yang Berubah saat Hamil 28 Minggu

Saat hamil 28 minggu (dan sepanjang kehamilan Anda bulan ini), berat badan Anda seharusnya naik dan kulit Anda mungkin akan terus berubah.
  • Anda seharusnya bertambah berat kira-kira setengah kilogram seminggu. Pelajari lebih banyak tentang ada di mana berat itu.
  • Tanda-tanda peregangan: Ketika kulit Anda meluas selama kehamilan, tanda-tanda peregangan bisa muncul di kulit Anda. Garis-garis merah, merah jambu, atau keungu-unguan ini mungkin tampak di perut, payudara, lengan, pinggang, paha, atau pantat Anda. Tanda-tanda peregangan bukan merupakan tanda bahwa badan Anda bertambah berat terlalu banyak — tanda-tanda itu bisa muncul pada wanita-wanita hamil yang paling langsing! Anda bisa mencoba krim yang dibuat secara khusus untuk tanda-tanda peregangan.
  • Berkat silsilah keluarga. Apakah Anda memiliki tanda-tanda peregangan atau tidak? Faktor keturunan lebih mempengaruhi daripada faktor lain apa pun. Setelah Anda melahirkan, tanda-tanda peregangan Anda mungkin akan memudar menjadi merah jambu muda atau putih, namun mungkin tidak hilang sepenuhnya.