Makanan Ibu Hamil 5 Bulan

6 Jenis Makanan Sehat yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil 5 Bulan

Apa yang seharusnya anda makan pada usia 5 bulan kehamilan anda?
Seorang ibu hamil yang tidak memiliki informasi dan tidak peduli mengenai makanan sehat apa yang harus dikonsumsi ketika hamil, terutama setiap bulan kehamilan akan menyebabkan kerugian bagi dirinya dan juga bayi. Saran yang diberikan oleh ahli kesehatan dan gizi serta dokter kandungan untuk ibu hamil yang berusia 5 bulan diantaranya adalah :

1. Tetap terhidrasi

Tetap terhidrasi sepanjang waktu, atau tetap mendapatkan jumlah cairan yang cukup dari air maupun dari buah-buahan dan sayur sangat penting selama kehamilan, terutama pada bulan ke 5 kehamilan. Minum air dalam jumlah yang cukup dapat menghindarkan anda dari sembelit. Selain air, mengkonsumsi setidaknya dua gelas susu setiap hari akan memberikan kalsium dan mikronutrien yang penting untuk perkembangan tulang bayi anda.

2. Mengkonsumsi makanan berprotein

Protein adalah bagian terpenting dari tubuh kita. Protein dianggap sebagai makanan yang terbaik terutama pada bulan ke-5 kehamilan. Mengkonsumsi makanan yang kaya protein sangat penting untuk memastikan perkembangan fisik bayi agar tetap sehat. Otot, kulit, dan organ lainnya membutuhkan protein untuk tumbuh dan mempertahankan diri mereka sendiri.
Beberapa sumber protein yang baik bisa anda dapatkan dari:

• Telur
• Daging
• Ayam
• Kacang-kacangan
• Sereal
• Kedelai
• Buncis, dan
• Tahu.

3. Salad

Salad yang terbuat dari sayuran mentah seperti kubis, wortel, tomat segar, dan beberapa makanan sehat lainnya mengandung banyak mineral, serat, dan gizi. Cobalah untuk menghindari mengkonsumsi salad yang mengandung zaitun karena biasanya mengandung natrium yang tinggi.

Jika anda mengkonsumsi salad anda juga harus mengimbanginya dengan banyak minum air putih. Karena salad biasanya menyebabkan sembelit.
Wanita hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi setidaknya satu ons serat per hari. Namun kelebihan serat dalam makanan anda juga dapat mengakibatkan beberapa komplikasi seperti wasir.

4. Buah-buahan

Buah yang kaya vitamin, mineral dan memiliki rasa yang lezat merupakan pilihan tepat pada usia kelima kehamilan. Jangan pernah bosan untuk mengkonsumsi buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, buah pir, karena hal tersebut sangat baik untuk pertumbuhan bayi anda.

5. Makanan berwarna hijau

Mungkin anda sudah bisa menebak apa itu makanan yang berwarna hijau. Makanan-makanan yang berwarna hijau seperti sayuran memang tidak mudah untuk dinikmati. Akan tetapi, sayuran seperti bayam, brokoli, dan beberapa sayuran hijau lainnya banyak mengandung zat besi serta sangat baik untuk kesehatan bayi di dalam kandungan anda.

6. Biji-bijian

Biji-bijian seperti gandum, beras, jagung biasanya kaya akan vitamin E, vitamin B, nutrisi, vitamin B komplek, magnesium dan lain-lain, semua itu untuk memenuhi kebutuhan bayi yang sedang tumbuh di dalam tubuh anda.

Nah Bunda, itu tadi adalah 6 Jenis makanan sehat yang dianjurkan untuk anda yang sedang hamil 5 bulan. Jaga selalu kesehatan anda dan janin  dengan baik ya...