TIPS BEPERGIAN IBU HAMIL

Pada umumnya, dua belas minggu pertama dan setelah minggu ke-36 masa kehamilan, ibu hamil disarankan untuk tidak bepergian jarak jauh. Pada awal masa kehamilan, selain risiko keguguran masih tinggi, sebagian wanita hamil sering merasa mual dan lebih gampang lelah. Risiko keguguran kembali meningkat menjelang akhir masa-masa kehamilan.

Persiapan Bepergian Saat Hamil

Dengan persiapan yang tepat, bepergian saat hamil menjadi aktivitas yang aman. Berikut ini adalah panduan yang dapat diikuti:

• Sebelum berangkat, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu untuk memastikan kandungan Anda cukup sehat untuk bepergian.
• Selain obat-obatan atau vitamin, bawa serta buku rekam medis kehamilan Anda sehingga dapat menjadi rujukan jika terjadi kondisi darurat saat di perjalanan.
• Cari referensi dokter atau rumah sakit bersalin terdekat di tempat tujuan Anda.
• Pastikan tempat yang Anda tuju memiliki lingkungan, makanan, dan minuman yang sehat, aman, serta higienis untuk ibu hamil.
• Disarankan untuk tidak bepergian ke daerah dengan tingkat penyakit atau infeksi yang tinggi seperti malaria.

Bepergian dengan Pesawat

Berikut ini adalah beberapa hal yang patut menjadi perhatian jika Anda adalah ibu hamil yang akan bepergian dengan pesawat terbang:

• Saat memesan tempat duduk, pastikan posisi kursi yang Anda pilih benar-benar nyaman. Disarankan untuk memilih kursi yang dekat dengan lorong,  untuk memudahkan pergerakan keluar masuk, pergi ke toilet, atau meminta bantuan pramugari.
• Periksa kebijakan maskapai yang akan Anda tumpangi mengenai penumpang yang sedang hamil. Tiap maskapai penerbangan memiliki kebijakan tersendiri terkait usia kehamilan penumpang yang diperbolehkan untuk bepergian. Ini ditentukan juga berdasarkan jarak tujuan Anda. Beberapa maskapai melarang penumpang dengan usia kehamilan 37 minggu untuk terbang. Sementara jika Anda mengandung bayi kembar, usia kehamilan 34 minggu umumnya sudah disarankan untuk tidak menaiki pesawat.
• Disarankan untuk mengonsumsi banyak air minum. Kondisi pesawat dengan kelembapan rendah dapat memicu terjadinya dehidrasi.
• Disarankan untuk menggerakkan anggota badan tiap 30 menit sekali untuk memperlancar peredaran darah. Penurunan tekanan udara selama penerbangan dapat sedikit mengurangi kadar oksigen di dalam darah. Selain itu, penerbangan lebih dari lima jam juga berisiko membuat ibu hamil mengalami pembekuan darah. Dengan banyak bergerak, aliran darah akan menjadi lebih lancar.
• Untuk mencegah pembengkakan kaki, Anda dapat menutup kaki Anda dengan kaos kaki panjang atau stocking.
• Kecuali Anda terus-menerus bepergian dengan pesawat, paparan radiasi dalam pesawat yang terbang tinggi relatif tidak berbahaya bagi wanita hamil.
• Pastikan sabuk pengaman Anda terpasang di bagian bawah perut untuk mengurangi risiko turbulensi.

Pada satu sisi, sebaiknya Anda tidak bepergian dengan pesawat  jika sedang berada dalam kondisi-kondisi berikut ini:

• Bayi Anda berisiko lahir prematur.
• Terjadi masalah pada plasenta kandungan Anda.
• Usia kehamilan Anda telah mencapai 36 minggu.
• Berdasarkan riwayat kesehatan tertentu, dokter menyarankan Anda untuk tidak bepergian dengan pesawat.

Bepergian dengan Mobil

Berikut ini adalah beberapa panduan jika Anda seorang ibu hamil yang berencana untuk bepergian jarak jauh dengan mobil:

• Hindari mengendarai mobil seorang diri dalam jarak jauh. Disarankan untuk pergi bersama teman atau pasangan Anda.
• Kenakan sabuk pengaman dengan posisi tali atas menyilang di antara payudara dan tali bawah menahan tulang panggul untuk mengurangi guncangan.
• Jaga agar sirkulasi udara di dalam mobil tetap lancar.
• Minum cukup air dan konsumsilah makanan ringan sehat seperti kacang dan buah-buahan untuk mencegah kantuk dan kelelahan.
• Untuk mengurangi tekanan pada kandung kemih serta memperlancar peredaran darah pada kaki, usahakan untuk turun dari kendaraan setidaknya tiap dua jam sekali. Buang air kecil dan berjalan kaki saat jeda dapat membantu mengurangi tekanan ini.
• Siapkan kebutuhan seperti kantong plastik atau minyak kayu putih untuk berjaga-jaga jika Anda mengalami mual selama di perjalanan. Kondisi ini umumnya rawan terjadi pada trimester pertama.
• Bawa perlengkapan yang membuat Anda merasa nyaman untuk duduk di dalam mobil seperti bantal dan jaket.

Bepergian dengan Transportasi Laut

• Periksa kebijakan penyedia jasa transportasi laut yang akan Anda naiki telah memiliki peraturan tentang perlindungan ibu hamil. Beberapa perusahaan menetapkan peraturan untuk tidak membawa penumpang dengan usia kehamilan tertentu.
• Cari tahu apakah transportasi laut tersebut menyediakan pelayanan medis selama di dalam perjalanan, khususnya untuk ibu hamil.